Regime alimentare, perdita di peso ed allenamento sono tematiche particolarmente sentite da tutti coloro che hanno fatto propria una decisione netta: prendersi maggiormente cura del proprio corpo e condurre in generale uno stile di vita più sano.
Anni di comportamenti scorretti sono spesso difficili da modificare, ma le informazioni che si hanno a disposizione oggi, così come il supporto e la competenza di molti professionisti specializzati sul tema, possono sicuramente essere di grande aiuto.
Si possono in ogni caso individuare alcuni fattori cruciali capaci di incidere in modo decisamente importante su un corretto peso forma, così come sul complessivo stato di salute dell’organismo. Quali sono?
Le abitudini negative
Spesso capita che le persone intenzionate a perdere peso e tornare (o restare) in forma commettano l’errore di sottovalutare l’incisività che le abitudini negative e dannose possono avere sul benessere.
Ad esempio, non viene sufficientemente considerata l’importanza del dormire un numero adeguato di ore, così come la rilevanza dell’evitare comportamenti poco funzionali alla salute, ad esempio consumare eccessive quantità di alcool o mangiare distrattamente grandi dosi di dolci o snack mentre si guarda un film sdraiati sul divano.
Possono sembrare delle piccolezze, ma molte di queste routine possono incidere in modo sensibile sul proprio equilibrio fisico, nonché mentale, e sono in grado di influenzare in misura importante l’obiettivo di dimagrimento desiderato.
È proprio da questi concetti che nasce l’importanza essenziale del costruire delle sane abitudini quotidiane: consuetudini come quella di impostare una sveglia regolare la mattina oppure un orario oltre il quale allontanarsi da TV, smartphones e dispositivi che possono compromettere il proprio riposo, non possono far altro che contribuire ad un miglior benessere ed agevolare il raggiungimento dei propri risultati.
L’introduzione di cibi salutari
Altro fattore fondamentale nella perdita di peso è ovviamente quello che riguarda l’alimentazione: il cibo ricopre infatti un ruolo centrale per tutti coloro che sono alla ricerca di una migliore condizione fisica ed è un elemento che va preso molto seriamente in considerazione.
Online si possono trovare numerose informazioni relative al tema alimentazione, ma il consiglio più valido è sempre quello di farsi seguire da professionisti quali nutrizionisti o dietologi per impostare il regime alimentare più corretto per sé: la loro formazione infatti gli permette di stilare diete sane e bilanciate, oltre che personalizzate su quelle che sono le esigenze individuali di ogni cliente.
Anche se può sembrare difficile, sicuramente andrà eliminato in primis tutto il cibo spazzatura ed in stile “fast food” e si dovranno andare a ridurre, se non cancellare dal menu, gli eccessi di zuccheri, così come i cibi contenenti troppi grassi saturi.
Un allenamento regolare
Ulteriore pilastro fondamentale per raggiungere un ottimo peso forma e più in generale perseguire l’obiettivo di un soddisfacente stato di salute è sicuramente l’allenamento. Soprattutto se si ha uno stile di vita sedentario, è imperativo trovare del tempo all’interno della propria giornata da dedicare al movimento e ad una regolare attività fisica.
Su portali online quali Regogoo si trovano fortunatamente moltissimi consigli in termini di esercizi ed attività da poter effettuare anche in autonomia e nel comfort della propria abitazione, senza dover ricorrere necessariamente a costose attrezzature o ad un’iscrizione in palestra.
Un regolare esercizio fisico inoltre, oltre a ridurre la massa grassa ed a tonificare i muscoli, porta incredibili benefici anche a livello mentale, innescando così un circolo virtuoso che guida verso la massimizzazione del proprio benessere.
Questi consigli, semplici ed applicabili da chiunque, possono aiutare a modificare radicalmente le proprie abitudini scorrette. Superate le iniziali reticenze, si potranno in breve tempo notare enormi benefici: saranno proprio questi a motivare ulteriormente e spingere verso il mantenimento ed il consolidamento del nuovo status di peso e salute a 360°.